Istumisen tauottaminen!

Viime viikolla kävin professori Neville Owenin luennolla. Owen on yksi maailman johtavista ellei johtava inaktiivisuuteen ja liikkumattomaan elämäntapaan liittyvistä tutkijoista. Viesti istumisen tauottamisen tärkeydestä oli selvä. Konkreettisena ohjeena Owen esitti, että jokaisen 30 minuutin istumisen jälkeen on hyvä tehdä 3 minuutin kävely tai kevyt lihaskunto-osio (esim. kyykkyjä työpisteellä jne.). Mikäli istuminen kestää 60 min, tulisi kyseisen liikuntaosion olla 6 minuutin mittainen. Tällä on havaittu merkittäviä vaikutuksia mm. verensokerin säätelyyn. Tämä taas on täysin ymmärrettävää, sillä käytössä oleva lihas käyttää mm. glukoosia energiana. Jokainen askel on tärkeä!:)

Hyvää kesää kaikille!

Perttu Noponen